Formation du catalogue Comundi pour votre entreprise dans vos locaux, chez nous ou à distance.
- Formation
- Réf. 10463
Formation : (Re)mobiliser son énergie : passer du stress à l’énergie positive !
Les leviers pour retrouver dynamisme et performance y compris en périodes difficiles
- 2 jours (14 heures)
- À distance
Dans un environnement toujours plus exigeant et sollicitant, il est essentiel d'activer à bon escient ses sources d'énergies et de mettre en place une posture et un mode de fonctionnement adaptés pour une meilleure performance !
Grâce à notre formation Remobiliser son énergie, identifiez vos sources de gains et de perte d'énergie, apprenez à mobiliser votre énergie en situation de tension, et découvrez tous les outils pour vous ressourcer efficacement, au travail et dans votre vie privée.
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Formation : (Re)mobiliser son énergie : passer du stress à l’énergie positive !
Objectifs
- Analyser le lien entre le mental et le corps
- Identifier ses sources et pertes d'énergies
- Développer son énergie physique et mentale pour gagner en performance et mieux gérer les périodes de stress
- Appliquer les méthodes du lâcher prise, savoir restaurer son énergie et se ressourcer pour mieux repartir dans les moments les plus down
Pré-requis
- Venir avec ses propres questions et demandes personnelles qui pourront être explorées lors de groupes de co-développement
Cibles
- Tout collaborateur souhaitant mobiliser ses énergies pour être serein et efficace au quotidien
Les plus
- Une formation qui s’ancre sur une connaissance de soi en profondeur et qui propose des leviers pour être en dynamique et agir avec plus d’efficacité
- Un autodiagnostic partagé en binôme pour l’effet "miroir"
Modalités pédagogiques
- Chaque séquence s’articule autour de 3 pivots : apport théorique, autodiagnostic pour un retour sur soi et mes leviers pour être en dynamique.
Suivi et évaluation des acquis
- Evaluation des acquis en amont via un questionnaire d’auto-positionnement et en aval via un questionnaire d’évaluation rempli par le formateur sur la base des mises en situation réalisées en formation
- Distanciel : contenu et durée identiques + pédagogie adaptée + assistance technique 5j/7 (disponible par mail : [email protected])
- Un support de cours est remis à chaque stagiaire
Indicateurs de résultats
Indicateurs de résultat et taux de réussite prochainement disponibles
Mon énergie : ça fonctionne comment ?
- Mon énergie décryptée en 20 questions
- L’énergie = du mental ET du physique ! Identifier ce qui vous donne de l’énergie (émotions positives, optimisme, motivations, relations interpersonnelles…) et du sens
- Comprendre les liens entre le mental et le corps et ce que dit le corps : fatigue, stress…
1
Cas pratique
la psychologie positive selon Martin Seligman
Mieux connaître son mode de fonctionnement, repérer ses sources personnelles d’énergie et d’état de stress
- Prendre conscience de son corps, identifier ses propres symptômes : moments d’énergie et baisse d’énergie
- Repérer les environnements qui vous impactent positivement et négativement : en contexte personnel ou professionnel, avec son entourage ou son équipe de travail
- Connaître ses besoins physiologiques
- Respecter ses limites personnelles
2
Autodiagnostic
Focus sur ses réussites, ses échecs ; identification de ses « zones grises » et ses déclencheurs de tension
Activer les leviers pour mobiliser son énergie au quotidien
- Entretenir son « esprit sain dans un corps sain ! »
- Adopter un équilibre alimentaire pour une meilleure performance
- Savoir définir des focus, planifier, choisir, refuser
- Utiliser ses réussites pour retrouver son énergie positive
- Rendre sa relation aux autres plus fluide : augmenter sa réceptivité à l’autre, communiquer avec souplesse, agir avec congruence
3
Cas pratique
Identifier son « Flow », son fonctionnement optimal pendant l’action : présentation du modèle de Csikszentmihalyi
Exercer le lâcher prise, savoir prendre de la distance… et dédramatiser !
- Apprendre à lâcher prise et se ressourcer face au stress et aux situations de tension
- Connaître les différentes méthodes pour récupérer, se protéger du stress et « recharger ses batteries »
- Abandonner les injonctions limitantes pour s’autoriser à faire différemment
- Se centrer sur l’essentiel, savoir être pleinement dans l’action pour mieux saisir les opportunités
- Célébrer pour soi et avec les autres
4
Cas pratique
Exercices de détente pour apprendre à relâcher le mental et développer sa qualité de présence
5
Cas pratique
Exercice d’ancrage : apprendre à se recentrer quand « tout s’agite autour de soi ! »
6
Cas pratique final : fixer son plan d’action pour mobiliser son énergie pour réussir
Mes 3 Idées à mettre en œuvre pour « desserrer l’étau »
Mes 3 Idées pour réduire les appréhensions
Mes 3 Idées pour réduire mes obligations
Mon petit « conservatoire » : take away et boite à outils pour booster mon énergie
Mes 3 Idées pour réduire les appréhensions
Mes 3 Idées pour réduire mes obligations
Mon petit « conservatoire » : take away et boite à outils pour booster mon énergie
Formateurs
Cécile V.
Formatrice, conférencière, sophrologue
Formatrice, conférencière et sophrologue, son travail est axé sur le développement des potentiels : mémoire, concentration, créativité, confiance en soi…Professeur à l'Académie de Sophrologie de Paris, elle est l'autrice des ouvrages :...
En savoir plusCe produit a été mis à jour le 20/10/2025
1300 € HT
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