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- Formation
- Réf. 11047
Formation : Apprendre à lâcher prise
Savoir relativiser et lâcher prise ... « ce qui ne tue pas rend plus fort » !
- Best
- 2 jours (14 heures)
- Présentiel
Apprenez à utiliser les clés pertinentes du lâcher prise pour gagner en sérénité dans votre vie personnelle et professionnelle.
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Formation : Apprendre à lâcher prise
Objectifs
- Mieux gérer son stress pour trouver la bonne distance émotionnelle
- Mieux se connaître et comprendre son mode de fonctionnement
- S’appuyer sur ses atouts pour s’affirmer en situation professionnelle et/ou personnelle
- Acquérir les techniques pour mieux relativiser, lâcher prise et s’épanouir
Pré-requis
- Les participants sont invités à préparer 2 situations professionnelles face auxquelles ils ont eu du mal à gérer leur stress et à prendre du recul
Cibles
- Toute personne souhaitant lâcher prise, prendre du recul, mieux canaliser son énergie et gagner en sérénité dans sa vie personnelle et professionnelle
Les plus
- Déclinable en format individuel, intra-entreprise et sur-mesure
Modalités pédagogiques
- Initiation à l'Ennéagramme et travail de modélisation.
- Plan d'action personnalisé.
Suivi et évaluation des acquis
- Evaluation des acquis en amont via un questionnaire d’auto-positionnement et en aval via un questionnaire d’évaluation rempli par le formateur sur la base des mises en situation réalisées en formation
- Distanciel : contenu et durée identiques + pédagogie adaptée + assistance technique 5j/7 (disponible par mail : [email protected])
- Un support de cours est remis à chaque stagiaire
Indicateurs de résultats
- SATISFACTION Année 2021 : 100% | 1er Semestre 2022 : 100% | 2eme Semestre 2022 : 91% (23 apprenants)
- ATTEINTE DES OBJECTIFS 2eme Semestre 2022 : 45% Acquis / 55% A mettre en pratique en situation professionnelle (22 apprenants)
Approfondir sa connaissance de soi grâce à l’Ennéagramme
- Comprendre comment s’équilibre sa personnalité
- Reconnaître ses aptitudes et ses ressources
- Analyser ses mécanismes de déséquilibrage et de rééquilibrage
- Cerner ses zones de crispation
1
Cas pratique
avec l’ennéagramme, les participants font le point sur leur identité professionnelle, leurs valeurs, leurs convictions, leurs motivations réelles…
Relativiser : faire ses “petits deuils” pour retrouver son équilibre
- Savoir accepter ses limites pour mieux vivre l’incertitude et la peur de l’échec
- Reconnaître l’autre dans ses différences et éliminer le ressentiment
- Diriger son énergie vers ce qui est important
2
Cas pratique
dépasser le passé pour construire l’avenir “la méthode des métaphores”.
Trouver la juste distance émotionnelle
- Apprendre à ne pas “en faire une affaire personnelle”
- Savoir mettre de la distance entre soi, son stress et son stresseur
- Se libérer des pollutions des constructions mentales : faire taire ses petites voix
- Rester constant dans ses émotions
3
Cas pratique
valoriser son capital émotionnel en situation difficile.
Oser s’exprimer pour avancer en confiance
- Avoir le courage d’exprimer ses attentes, ses besoins et ses envies
- Apprendre à mieux communiquer avec les autres pour éviter les malentendus et les frustrations
- Fixer et se fixer des limites et reprendre sa responsabilité
- Avoir une parole authentique et se libérer de l’interprétation
4
Cas pratique
pratique de l’entretien en miroir
S’approprier les comportements du lâcher prise : oser la légèreté
- Accepter le changement et trouver la force de rebondir
- Ajuster ses attitudes et ses comportements
- Aller à l’essentiel et cultiver une vision positive de soi
- Enrichir sa vision des autres et de son environnement
- Prendre la responsabilité de construire sa vie
5
Cas pratique
construction d’une feuille de route personnelle.
Formateurs
Cristal G.
Coach professionnelle et personnelle experte en communication relationnelle et développement personnel
Cristal est coach depuis 18 ans. Après un Master 2 en Sciences Politiques et Sociales et un DESU en Pratiques du Coaching à Paris 8, elle accompagne aujourd’hui cadres et dirigeants sur les thématiques de la valorisation des ressources...
En savoir plusCe produit a été mis à jour le 20/10/2025
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