• Formation
  • Réf. 10935
Télécharger le programme

Formation : Gestion du stress : méthodes et outils pour gagner en sérénité

  • Best
  • 2 jours (14 heures)
  • Présentiel

La formation Gestion du stress : méthodes et outils pour gagner en sérénité est une formation indispensable pour toute personne souhaitant maîtriser son stress.

 

...

Formation : Gestion du stress : méthodes et outils pour gagner en sérénité

Objectifs

  • Identifier les mécanismes du stress
  • Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
  • Mieux gérer son stress et ses émotions pour gagner en confort

Pré-requis

  • Les participants sont invités à préparer au moins 2 situations génératrices de stress auxquelles ils sont confrontés

Cibles

  • Toute personne souhaitant apprendre à mieux maîtriser son stress en milieu professionnel

Les plus

  • Déclinable en format individuel, intra-entreprise et sur-mesure

Modalités pédagogiques

  • Jeux pédagogiques et mises en situations basés sur des situations rapportées par les participants.
  • Exercices pratiques de cohérence cardiaque, de sophrologie, de méditation ou de gestion optimale du temps et des relations.
  • Kit de gestion du stress.

Suivi et évaluation des acquis

  • Evaluation des acquis en amont via un questionnaire d’auto-positionnement et en aval via un questionnaire d’évaluation rempli par le formateur sur la base des mises en situation réalisées en formation
  • Distanciel : contenu et durée identiques + pédagogie adaptée + assistance technique 5j/7 (disponible par mail : [email protected])
  • Un support de cours est remis à chaque stagiaire

Indicateurs de résultats

  • SATISFACTION Année 2021 : 100% | 1er Semestre 2022 : 100% | 2eme Semestre 2022 : 100% (04 apprenants)
  • ATTEINTE DES OBJECTIFS 2eme Semestre 2022 : 83% Acquis / 17% A mettre en pratique en situation professionnelle (06 apprenants)

Comprendre et réguler le stress


Comprendre les mécanismes du stress

  • Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes du participant face au stress
  • Stress positif/stress négatif et le mécanisme du stress
  • Identifier ses stresseurs et repérer ses propres signaux d'alerte
1

Cas pratique

analysez et évaluez votre stress personnel

 

Les techniques clés pour réguler son stress durablement

 

  • Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales : respiration, gestuelle, visualisation positive
  • Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée : développer l’optimisme
  • Savoir déconnecter et prendre du recul
2

Cas pratique

mettre en pratique des techniques simples de relaxation
Exercices de récupération flash et d’ancrages positifs
Séance de relaxation dynamique (découvrir le lâcher prise, se créer sa bulle de sérénité)


Développer la confiance en soi dans sa relation aux autres

  • Identifier et analyser les différents conflits et tensions rencontrés par les participants
  • Ancrer la confiance en soi pour s’affirmer en toutes circonstances
  • Gérer les relations interpersonnelles et développer son adaptabilité
3

Cas pratique

auto évaluation de son propre style de comportement, jeux pédagogiques, visualisation positive
Prendre confiance et s'affirmer. Entraînement en groupe et binômes.


Développer une stratégie antistress durable

  • Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme
  • Savoir prioriser en fonction de soi
  • Trucs et astuces antistress et hygiène de vie
  • Définir son plan d'action personnel antistress
4

Exercices

identifier ses besoins, apprendre à les nourrir au quotidien pour se ressourcer
Rappel des principaux exercices de respiration et détente
Séance de relaxation dynamique (se préparer mentalement à une situation à enjeux)


Anticiper et prévenir le stress


Initier un changement personnel

  • S'accorder de la valeur : augmenter l'estime et la confiance en soi par vos valeurs et vos qualités personnelles
  • Oser sortir de sa « zone de confort » : résistance au changement et capacité à se remettre en question
  • Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme
5

Exercices

découverte de soi pour augmenter sa confiance et sortir de sa zone de confort
Séance de relaxation dynamique (découvrir ses valeurs, ses modèles)

Formateurs

Gaelle D.P.

Coach, Sophrologue et Formatrice certifiée Process Com®

Coach, sophrologue et formatrice certifiée dans des méthodes éprouvées de développement personnel et d'efficacité professionnelle comme la Process Com® , le DiSC ® ou InterQualia® (concept de Flow & santé émotionnelle), Gaelle est aussi...

En savoir plus

Ce produit a été mis à jour le 20/10/2025

1550 € HT

Inscription possible 48h avant la formation. En deçà, vous pouvez contacter notre Service Client pour vous assurer de la disponibilité.

Formation du catalogue Comundi pour votre entreprise dans vos locaux, chez nous ou à distance.

Demander un devis

À réception de votre demande, la validation et la mise en œuvre de votre projet sur une formation sera possible sous 48h.

Formation sur mesure adaptée aux spécificités de votre entreprise et de vos équipes.

Nos experts vous accompagnent dans votre projet.

Demander un devis

À réception de votre demande, la validation et la mise en œuvre de votre projet sur une formation sera possible sous 48h.

x
Chargement

Merci de patienter ...

Sur le même thème...

Notre univers
INTRA

Découvrez l’ensemble de l’offre réalisable en INTRA, sur-mesure ou en individuel sur des thématiques proches.

Comment financer sa formation ? Comment financer sa formation ?
  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Youtube

Inscription newsletter

En savoir +

Informations légales